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8 compléments alimentaires pour augmenter votre taux de testostérone

8 compléments alimentaires pour augmenter votre taux de testostérone

En dehors du cadre médical, l’utilisation des produits mentionnés n’est pas recommandée. Ali Malik souligne que la consommation de stéroïdes anabolisants sans ordonnance est illégale et peut entraîner des complications de santé potentiellement mortelles, comme des problèmes cardiovasculaires et des lésions hépatiques. La prise de MSRA et les risques associés font actuellement l’objet d’une enquête et leur capacité à stimuler la testostérone n’est pas encore pleinement établie. La testostérone joue un taux élevé de testostérone peut-il provoquer des bouffées de chaleur ?; https://kleineitaliaansecampings.nl/, rôle clé qui ne se limite pas à réguler la vie sexuelle et la croissance, elle stimule également les fonctions cérébrales, la santé cardiaque et protège la prostate et le foie. “La testostérone contribue à la fonction cognitive en améliorant la concentration, l’attention et la clarté d’esprit”, poursuit Kerry Aston.

Dans ce contexte, on observe une baisse de la libido et une perte de la pilosité axillaire et pubienne. “Il a été démontré dans une étude que l’administration de DHEA, androgène surrénalien, précurseur de la testostérone, augmentait modérément le taux de ce stéroïde et avait un effet sur la libido dans ces situations”, ajoute-t-il. Au-delà des précédents conseils, notamment en termes d’alimentation, vous pouvez ajouter des compléments à votre régime pour mettre toutes les chances de votre côté.

En plus de cela, si vous souhaitez augmenter votre testostérone naturellement, les fruits et légumes doivent faire partie de votre quotidien. Elle entre également en compte dans notre sexualité et notre appétit sexuel. De ce fait, c’est une hormone importante dont il faut prendre soin surtout si l’on fait du sport comme de la musculation. Pour booster naturellement cette hormone stéroïdienne, il est recommandé de pratiquer une activité physique et sportive régulière. Le sport, comme le fitness et la musculation, est un véritable déclencheur qui va favoriser la synthèse de testostérone. L’acide D-aspartique peut également aider à améliorer la qualité et à la production du sperme. Une étude de 90 jours a examiné les effets de l’acide D-aspartique sur des hommes dont la production de sperme était altérée.

Cependant, il n’y a pas eu d’augmentation de la testostérone dans le groupe acide D-aspartique. En d’autres termes, l’exercice physique réduit le stress et aide à perdre le surplus de poids, deux facteurs qui tendent à atténuer la production de testostérone. Mais saviez-vous qu’un faible taux de testostérone peut diminuer votre niveau d’énergie et créer un terreau favorable à la dépression ? “Une testostérone basse, aussi appelée ‘hypogonadisme masculin’, peut être à l’origine de divers symptômes et problèmes de santé”, ajoute le docteur Kerry Aston, fondateur de The Movement Medic. Environ 40 % des hommes de plus de 45 ans sont concernés et peuvent souffrir de symptômes tels qu’une baisse de la libido, des troubles de l’humeur et des difficultés à prendre du muscle.

La mission principale de Testo-Max est de vous aider à retrouver un taux de testostérone optimal, indispensable pour développer votre musculature. En plus de soutenir la croissance musculaire, ce complément vous aide à augmenter votre force, à améliorer vos performances athlétiques, et à accélérer votre récupération après l’effort. Comme si ce n’était pas déjà une raison suffisante pour prendre du tongkat ali, une autre étude chez des hommes en bonne santé a montré que cette plante augmentait la masse et la force musculaires.

Le Panax ginseng peut se consommer sous forme de décoction, de thé ou de complément alimentaire (comme Ginseng 30 %, un extrait de ginseng standardisé à 30 % de ginsénosides, les ingrédients les plus actifs de la plante). D’un point de vue hormonal, un excès chronique peut entraîner une gynécomastie (développement anormal du tissu mammaire chez l’homme), en raison de la conversion excessive de la testostérone en œstrogènes (aromatisation). On observe aussi des troubles hépatiques, une hypertension artérielle, des céphalées, des vertiges, et dans certains cas, une aggravation de l’apnée du sommeil chez les sujets prédisposés. Parmi les effets secondaires les plus fréquemment rapportés, on retrouve une augmentation de l’agressivité, des sautes d’humeur, des épisodes d’irritabilité voire d’instabilité émotionnelle. Lorsqu’ils s’installent durablement, ils peuvent révéler une diminution du taux de testostérone. La durée d’utilisation d’un booster de testostérone dépend avant tout de sa formulation et des recommandations du fabricant. Certains compléments sont conçus pour un usage prolongé, à condition de respecter des phases de pause régulières.

Une mauvaise alimentation, un manque d’exercice, une consommation excessive d’alcool et le tabagisme peuvent tous contribuer à une baisse des niveaux de testostérone. Un booster de testostérone à base de tribulus, de zinc et de maca peut ainsi réduire ses manifestations, intimement liées à la période de la pré-ménopause. Une supplémentation régulière pourra redonner de l’élan sur le plan sexuel, sportif, et améliorer l’humeur. À partir de 40 ans, la femme voit son taux de testostérone réduit de moitié, favorisant la baisse de la libido, mais aussi la faiblesse musculaire et la fatigue. Chez les sportifs, la prise de fénugrec est réputée pour booster la testostérone, augmenter le force musculaire et réduire le taux de masse grasse. Cependant, une utilisation prolongée peut causer des effets secondaires comme la dépression. L’ashwagandha reste néanmoins un complément prometteur pour optimiser naturellement la testostérone.

On retrouve aussi de l’Ashwagandha KSM-66, un complexe de plante qui ferait baisser les taux de cortisols, ce qui augmenterait alors les taux de testostérone pour une meilleure endurance sexuelle. De plus, si vous n’êtes pas satisfait des résultats, le fabricant vous propose une garantie “satisfait ou remboursé” sans justification. Il est important de noter que, bien que ces changements de mode de vie puissent aider à augmenter les niveaux de testostérone, ils peuvent ne pas être efficaces pour tout le monde. Si vous êtes préoccupé par de faibles niveaux de testostérone, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé. Certains compléments alimentaires peuvent effectivement vous aider, mais tous ne se valent pas. Découvrez les suppléments réellement efficaces, basés sur des preuves scientifiques, ainsi que ceux à éviter. Bien choisir un booster de testostérone vous aide donc sur de nombreux plans, pas seulement pour la musculation.

La liste ci-dessous présente certains des vitamines, minéraux et ingrédients à base de plantes les plus courants que vous trouverez dans ces compléments. Évitez les produits aux consonances pharmaceutiques, qui peuvent contenir des substances interdites. Ne prenez surtout pas de suppléments qui vantent des vertus de pro-hormones, qui sont inefficaces, dangereux et qui peuvent vous faire échouer à un contrôle anti-dopage.

Dans le cadre d’une cure de fond, optez pour notre Spiruline Bleue, notre phycocyanine la moins concentrée. Pour mieux récupérer, nous vous conseillons notre Spiruline Bleue + et pour dépasser vos limites, notre Ultra Spiruline Bleue + encore plus concentrée. Tous les oléagineux, notamment les amandes et les noix, sont d’excellentes sources d’acides gras essentiels. En effet, ils contiennent des phytonutriments dont l’indole-3-carbinol (IC3) qui inhibe l’activité d’un enzyme responsable de la synthèse de la testostérone en œstrogène. Les légumes crucifères auxquels appartiennent les brocolis et les choux stimulent la sécrétion de testostérone et réduisent celle des œstrogènes. Aphrodisiaque, le gingembre agit sur l’afflux sanguin qui stimule les glandes surrénales, productrices de testostérone. Pour profiter de ses bienfaits, consommez-en un demi chaque jour, de préférence le midi.